骨质疏松吃什么维生素，骨质稀松是缺乏什么维生素

骨质疏松是一种常见的疾病，其特征是骨密度降低，骨质变薄，骨质骨量减少，容易导致骨折。因此，预防骨质疏松非常重要。在预防和治疗骨质疏松的过程中，适当摄入一些维生素也是非常重要的。

一、维生素D

维生素D能够增强肠道对钙的吸收，提高人体对钙的利用率，同时还能促进骨骼的形成，防止骨质疏松的发生。当然，维生素D也可以从阳光照射中获得。

二、维生素K

维生素K可以促进血液中钙的沉积，并且使得骨骼变得更为坚固。因此，合理的摄取维生素K，对于预防骨质疏松也是非常有帮助的。

三、维生素B12

维生素B12对于人体内N-甲基化反应具有非常重要的作用，能够促进骨骼中的蛋白质形成，同时又能够使得钙离开血液被骨骼吸收。

四、维生素C

维生素C具有抗氧化功能，能够保护人体内的细胞，同时还能依靠维持正常的蛋白质纤维及骨胶原的形成，从而维护骨骼的健康。

总的来说，在预防骨质疏松的过程中，正确选择食物以及合理获得足够的维生素，是非常有帮助的。这些维生素都能够提高人体对钙的利用率，从而阻止骨质减少，减少骨折的风险。当然，还需要合理的坚持适度的运动，保持良好的健康习惯，全身的健康不仅仅取决于单纯的维生素，还包括其他方面的保健。